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我国近视凶兆2006人数已超4.5亿

编辑:中康网刽鞍泅影 来源:www.lcdhr.net 时间:2018-06-17

青少年近视防治是全社会关注的热点问题,目前,我国近视人数已超4.5亿,并且近视低龄化的现象越来越严重。专家表示,坚持适度的户外活动、合理饮食、坚持做眼保健操等可以有效降低青少年近视发生率。

南安市中医院五官科副主任医师洪培华告诉记者,养成良好的用眼习惯有助于预防近视。生活中,与屏幕保持30厘米的距离,避免盯着屏幕看超过30分钟。一旦出现头晕、想吐等不适,应闭眼或望向远处,让睫状肌放松休息。读写姿势要端正,眼离书本一般以30厘米为标准;并避免在震荡、晃动的条件下用眼,比如在车上使用手机、iPad等,不要让睫状肌过度紧绷。

保护视力可以多补充维生素A。维生素A是构成眼睛感光物质的重要原料,有保护眼睛和其他上皮组织,间接抵抗感染的功能。缺乏维生素A,导致眼睛的适应能力会下降,还会导致眼睛干燥、转动不灵,严重者甚至会起白斑、角膜软化或溃疡。为了护眼,医生建议可多吃动物肝脏、蛋黄、全脂奶,或者是各种深绿色叶菜和橙黄色蔬菜、水果等,这些食物都含有胡萝卜素。

此外,还可多吃富含维生素B2的食物,如鸡蛋黄、牛奶、动物内脏、瘦肉、豆类、各种粗粮、全麦食品等。富含维生素B6的食物如金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、花生、牛肉等,以及泛酸等B族维生素也能帮助眼睛消除疲劳。

值得注意的是,常补充含叶黄素的食物,蔬菜如玉米、菠菜、甘蓝菜、绿花椰菜、蛋黄、南瓜、胡萝卜等,水果如奇异果、芒果、葡萄、橙子等,均有助于增强眼睛的抗氧化能力。

医生表示,保护眼睛,还应多到室外活动,眺望远方。在户外运动中,应注意眼睛的防护,一方面要注意紫外线对眼睛的伤害;另一方要避免运动过程由于撞击导致的眼外伤。

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